（米格尔·德索萨）"。　　首乌藤60克，用温水浸泡片刻，加清水500毫升煎取药汁约300毫升;再加粳米50克，大枣2枚，白糖适量，煎至粥稠即可。5公里远足径的起点和终点。"。不再禁止使用刀片不超过 4 英寸（10，16 厘米）的剪刀以及小于 7 英寸（17，78 厘米）的螺丝刀、扳手和钳子等工具，同时仍然禁止使用切箱刀和小刀。