qq：339503879性别"。打卡　　一、晨间　　手毛姐带你拯救肩颈腰（超模25）　　　　【健身】超模25健身课 全21课——十分钟肩颈腰椎放松操 低头党久坐族必备　　二、午间　　1、椭圆机　　2、原地摆臂快跑 1分钟　　3、下肢拉伸（keep）　　三、晚间　　1、下班途中　　2、靠墙站立 5分钟　　3、深蹲跳 12个　　4、芭蕾形体 • 天鹅臂入门（keep）"。batam 属于印尼廖内群岛省，民凡也是，首府丹戎槟榔在民丹岛，batam 岛最大的城市是Nagaya 　　从Singapore 到batam 主要是坐船，小型游轮那种，两层，上面可以看海景，舱内座位比较舒服，座位也是软的会舒服一些，时间大概50-60分钟的样子。za）"。