"交友。　　3、找一个安静的地方来做冥想　　远离手机、宠物、孩子等，告诉身边的人，冥想是只属于自己的时间　　4、设定目标　　在冥想之前，一定要有一个清晰的目标，并让这个目标贯穿始终，比如：在接下来的时间内，我注意力只会集中在冥想上，在这个过程中，我不需要再做其它任何事，也不需要考虑任何人，从现在开始，我会集中精神。 午餐的主题是疯帽子“爱丽丝梦游仙境”，着装要求是“疯帽子”或“魅力”。罗伯特·施拉德罗伯特·施拉德是一位旅行作家和摄影师，自2005年以来一直独立漫游世界，一路为“CNNGo”和“上海人”等出版物撰稿。　　因此我希望用我的人生去带给大家一些思考，反正对于我来说人生很短，如果不能活的有价值，那跟行尸走肉也没什么区别。他说，统计数据证明，南非是世界上表现最好的旅游目的地之一。我们发现它在其他地方都很昂贵。